健康診断の裏【ミニ版】

　暑い日が続きます・・・
水分の補給が必要ですね　コメントも頂きましたが、2Lぐらいが代謝も促進させてちょうどいい量の様ですね。
量に気をつけてみようと思います。

　健康診断を受けました・・・結構心配です(⌒▽⌒)ｱﾊﾊ!
前日にはこんなものを飲みました

メロンとバナナのジュースです。
効果あるのかな？　ちなみに、軽く下痢気味です(⌒▽⌒)ｱﾊﾊ!

　やっぱり、検診の少し前とかに何かしても効果無いですよね
前もっての健康維持が一番大事な様です。
草食系にならなきゃダメかな？

　☆本日の計量☆
　すいません　本日は酔っぱらいの為に、参考にならないと思いますので載せません。
また明日記載をします。

タグ：暑い　健康診断　ジュース　健康　維持　酔っぱらい

健康診断まであとわずか【写真無し版】

　暑いですねー
なんだか今日も水分補給が足らなかったのか、トイレに行ったのは日中２回のみ・・・
夕方帰り道に「ポカリスエット」のみましたが、甘く感じるくらい・・・
ちょっと気をつけないと危ないな〜

　実は金曜日に健康診断を受けます。
前回から、半年しか経っていないのに・・・再検査じゃないですよ(⌒▽⌒)ｱﾊﾊ!
いいタイミングで日程が取れず　こんな事になってしまいました

　健康を測るのにはもってこいのタイミングがやってきましたよ。
何か改善ポイントがあるかな？
ちょっと期待してみたいと思っています。

　☆本日の計量☆
　体重76.8kg　体脂肪率25％でした。
水分の摂取量が少なかったようで、便秘気味です<(ToT)> ｼﾏｯﾀｧ!　注意して水分を取りたいと思いました。
皆さんも気をつけてね！

タグ：健康診断　水分　ポカリスエット　バランス　水分不足　便秘

体脂肪率の裏【写真無し版】

　暑くて暑くて・・・その中、散歩がてら歩いたのでいい汗かきました(⌒▽⌒)ｱﾊﾊ!
さて、ココでダイエットの進捗などを書いているのは、健康とダイエットのいわゆる縛りをつけようと記事を書いています。

　そこで、よくある体脂肪率の事に付いて調べてみました。
適正体脂肪率というのが設定されていて、30歳以上では、17％〜23％とされ、25％以上は肥満とされる様です。ちなみに、女性の数値は違いがありますのでお気をつけてくださいね....

　測定には、生体インピーダンス法が用いられる事が多く私もこれで測定しています。
いわゆる、体重計に付いてるヤツです。
ただ、この数値からアルゴリズムで補正して％を出しているとの事ですが、１日の中でもかなり数値が違う事があります。

　おいらの場合、一定の時間に測定をして結果を出しています。
誤差はあると思いますが、今のところ肥満ですσ(TεT;)

　何とか体重並びにこの体脂肪率を枠内に持って行きたいですね。
これからストレスがかかる仕事が始まりますがうまく乗り越え、目標を達成しますよ！
体脂肪率での目標は、20％前後に落ち着く事を目標としています。

　☆本日の計量☆
　体重は75.4kg、体脂肪率は26％でした。
体重は気にしだしてから、既に１ヶ月ぐらいで5kgほど落とす事ができた様です。
しかし、休みの日は食事の量が全体に少ない事が多いのでそこでセーブされた公算が高いです。
仕事が始まると元に戻ったりして・・・気をつけます

タグ：体脂肪率　％　適正　生体インピーダンス法　アルゴリズム　補正