体脂肪率の裏【写真無し版】 [健康]
暑くて暑くて・・・その中、散歩がてら歩いたのでいい汗かきました(⌒▽⌒)ｱﾊﾊ!
さて、ココでダイエットの進捗などを書いているのは、健康とダイエットのいわゆる縛りをつけようと記事を書いています。
そこで、よくある体脂肪率の事に付いて調べてみました。
適正体脂肪率というのが設定されていて、30歳以上では、17％〜23％とされ、25％以上は肥満とされる様です。ちなみに、女性の数値は違いがありますのでお気をつけてくださいね....
測定には、生体インピーダンス法が用いられる事が多く私もこれで測定しています。
いわゆる、体重計に付いてるヤツです。
ただ、この数値からアルゴリズムで補正して％を出しているとの事ですが、１日の中でもかなり数値が違う事があります。
おいらの場合、一定の時間に測定をして結果を出しています。
誤差はあると思いますが、今のところ肥満ですσ(TεT;)
何とか体重並びにこの体脂肪率を枠内に持って行きたいですね。
これからストレスがかかる仕事が始まりますがうまく乗り越え、目標を達成しますよ！
体脂肪率での目標は、20％前後に落ち着く事を目標としています。
☆本日の計量☆
体重は75.4kg、体脂肪率は26％でした。
体重は気にしだしてから、既に１ヶ月ぐらいで5kgほど落とす事ができた様です。
しかし、休みの日は食事の量が全体に少ない事が多いのでそこでセーブされた公算が高いです。
仕事が始まると元に戻ったりして・・・気をつけます
さて、ココでダイエットの進捗などを書いているのは、健康とダイエットのいわゆる縛りをつけようと記事を書いています。
そこで、よくある体脂肪率の事に付いて調べてみました。
適正体脂肪率というのが設定されていて、30歳以上では、17％〜23％とされ、25％以上は肥満とされる様です。ちなみに、女性の数値は違いがありますのでお気をつけてくださいね....
測定には、生体インピーダンス法が用いられる事が多く私もこれで測定しています。
いわゆる、体重計に付いてるヤツです。
ただ、この数値からアルゴリズムで補正して％を出しているとの事ですが、１日の中でもかなり数値が違う事があります。
おいらの場合、一定の時間に測定をして結果を出しています。
誤差はあると思いますが、今のところ肥満ですσ(TεT;)
何とか体重並びにこの体脂肪率を枠内に持って行きたいですね。
これからストレスがかかる仕事が始まりますがうまく乗り越え、目標を達成しますよ！
体脂肪率での目標は、20％前後に落ち着く事を目標としています。
☆本日の計量☆
体重は75.4kg、体脂肪率は26％でした。
体重は気にしだしてから、既に１ヶ月ぐらいで5kgほど落とす事ができた様です。
しかし、休みの日は食事の量が全体に少ない事が多いのでそこでセーブされた公算が高いです。
仕事が始まると元に戻ったりして・・・気をつけます
お休みの方が食事量少ないんですか？！
ウチは不規則になるので休み明けは増加してます。(^^;;;
by ねこっくま (2009-08-17 03:09)
1ヶ月で5キロも落とせたのですか！
スッゴ～イです。リスペクト（＾＾
お休みの日は食事量より
飲酒量がアップしていることと思います（笑
今日から新しい職場で・・・いかがでしたか？
花火師さんのキャラならば、きっとどこでも
うまくやっていけると勝手に確信しています。
by marimo (2009-08-17 13:42)
そうなんです。私も毎日同じ時間に測ってますが、それでも、体重は1～2kg、体脂肪率も2～3％変動しちゃいます。日々に一喜一憂せず、長期で見るようにしてますよ～！
by ChatBleu (2009-08-20 19:20)